Hej där ute i världen......
I dag är jag bara helt slut. Därför blir det en lektion i tröthet.
Trötthet är ett begrepp som är svårt att definiera, eftersom alla människor har sin egen uppfattning om vad det är att vara trött. Alla är trötta då och då, vilket vanligtvis beror på sömnbrist.
Sjukdom kan också göra att man blir trött. Plötsligt, eller gradvis, behöver man mer och mer sömn och när man är vaken känner man sig trött och håglös. Trötthet är också vanligt när man känner sig ledsen och deprimerad.
Hur mycket sömn behöver man?
Sömnbehovet varierar mycket från person till person, men det minskar vanligtvis hela livet. Små barn behöver ofta mycket sömn. Under de första åren kan sömnbehovet vara upp till 16 timmar per dygn. Behovet avtar långsamt under barndomen, men de flesta skolbarn behöver minst 10-12 timmars sömn för att vara pigga på dagarna. Man gör barnen en björntjänst om man låter dem sitta uppe länge för att sedan väcka dem tidigt nästa morgon. En lång, oavbruten sömn verkar ha en gynnsam effekt både på koncentrationsförmågan och på barnens immunförsvar.
I vuxen ålder behöver de flesta minst 6-8 timmars sömn, men det är stor skillnad mellan olika personer. Äldre kan ofta klara sig med ännu mindre sömn.
Vilka sjukdomar kan ge trötthet?
Blodbrist är en vanlig orsak till trötthet. Blodbrist på grund brist på järn ses ofta hos menstruerande kvinnor. Menstruationen gör att man varje månad förlorar blod och därmed järn, varför behovet av järn i kosten ökar. Andra orsaker till järnbrist är graviditet, järnfattig kost, tarmssjukdomar som ger ett generellt nedsatt näringsupptag i tarmen, till exempel glutenintolerans (celiaki) eller Crohns sjukdom. Järnbrist utan någon förklaring ska alltid undersökas av läkare, eftersom orsaken kan vara små sår i tarmen på grund av polyper eller cancer. Blodbristen kan också bero på brist på folsyra eller vitamin B12.
Infektioner kan ge trötthet. Det är helt normalt att man är trött om man drabbats av en infektionssjukdom. Efter att ha haft influensa är man ofta trött ett par veckor.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar