Ibland är man inte medveten att man lär sig något nytt utan bara står där med nya kundskaper.
Men det är rutinerna som är svåra att ändra på. Kundskapen finns men man måste få in det även i dagliga schemat.
Detta gäller för mig då det handlar om mitt matbeteende, det sitter i ryggrade så fast etsat som det överhuvettaget går....
Varför funkar det inte med en kaffe och fralla på morgonen?
– Kaffe och fralla är frukosten från helvetet. Det vita brödet består av snabba kolhydrater som snabbt omvandlas till socker och får blodsockret att rusa i topp. Då släpps insulinet på och blodet dammsugs på sockermolekyler. Hjärnan skickar ut signaler om hotande energibrist och du går på jakt efter socker eller andra snabba kolhydrater igen. Så är cirkusen igång. Kaffet höjer stressnivån och det påverkar kroppens ämnesomsättning negativt.
Vad ska man börja dagen med i stället?
– Ägg och avokado till exempel, gärna med helkornsbröd. Ägg innehåller mättande protein, avokadon innehåller nyttigt fett som gör oss nöjda. Bröd med hela synliga korn innehåller lååååångsamma kolhydrater som inte triggar igång insulinsystemet. Kalkonbröst, tomater, fårost – det finns allt möjligt gott som också är nyttigt. Yoghurt med müsli och/eller bär är också bra.
Hur bryter man sitt sockerberoende?
– Enklaste sättet är att äta sig mätt på rätt sorts mat – framför allt på morgonen – och att börja motionera var eller varannan dag. Det är också smart att undvika situationer som brukar trigga sötsuget.
Är kaffe bra eller dåligt?
– Några koppar kaffe om dagen är uppiggande och höjer hjärnans prestationsförmåga för stunden. Det tycks kunna höja humöret, öka välbefinnandet och motverka depression. Kaffe kan minska risken för Alzheimers, hjärt-kärlsjukdom och vissa typer av cancer. Men om du vill sova gott bör du inte dricka kaffe sent på eftermiddagen eller kvällen eftersom effekten byggs på under dagen och sitter i ganska länge. Om du tänker på vikten innehåller en latte väldigt mycket mjölk och det kan sammantaget bli en hel del kalorier. Dessutom är fikapausen ofta en förvändning att äta bullar och kakor, något som kan vara svårt att undvika när man blir bjuden.
Är fett bra eller dåligt?
– Fett har ofta en krämig konsistens som det finns särskilda sinnesceller för i munhålan. Vi blir nöjdare om vi äter fett och står oss längre på mat som innehåller fett. Omega 3 som finns i fisk och skaldjur är en livsviktig fettsyra som bland annat håller ytterhöljet runt kroppens celler smidigt.
– Mättat fett finns i kött och smör och är varken så jättenyttigt eller jättefarligt som en del debattörer hävdar. Kött från djur som betat ute innehåller bättre fett än kött från djur som fått kraftfoder. Smör är bättre att steka i än oljor. Margarin är inget som människan behöver och om det står härdat fett eller transfett i innehållsförteckningen bör du inte äta det alls.
Gårdagen gav utdelning med en motionscykel....
Det var tufft som bara den att komma igång och jag lär väl få tvinga mig upp på cyklen ett tag fram över.
Tisdagen bjuder på tandläkarbesök för två killar.
Sedan blir det lite shopping och lunch ute.
Njuter av dagen.......
Ps... Hälsningen på första bilden är till mig själv, ifall du tog åt dej... Ds.
Inbjudan från Eva Walder
Hej!
Jag har registrerat mig som buzzador på www.buzzador.com och föreslår att du också gör det!
Som buzzador får du utan kostnad testa nya produkter och tjänster.
Hur länge det dröjer innan du kommer med i din första kampanj kan variera från någon vecka till månader beroende på hur väl du passar in i de kommande kampanjerna.
När det finns möjlighet att komma med i en kampanj så får du besked om det via mail.
Följ den här länken så det framgår att det är jag som har bjudit in dig (mitt användarnamn som buzzador är ejsa):
https://www.buzzador.com/buzzador/index.php?file=u-regstep1&lang=SE&refstr=ejsa
Om du vill veta mer innan du bestämmer dig kan du följa den här länken:
http://www.buzzador.com/?refstr=ejsa&lang=SE
Hälsningar,
ejsa
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar